Nghiên cứu về vai trò của bữa ăn sáng với việc giảm cân đã đươc tiến hành trong 12 tuần với 74 phụ nữ. Một nhóm sẽ ăn 900 calo với số lượng calo chia đều cho ba bữa và bữa tối ít hơn bữa sáng. Nhóm còn lại sẽ chỉ ăn bữa trưa và bữa tối với 900 calo chia đôi cho mỗi bữa.
Sau khi kết thúc nghiên cứu, các nhóm ăn vào buổi sáng đã giảm hơn một nữa số cân và vòng eo giảm hơn 4.6 inch so với những phụ nữ ăn ít vào buổi sáng nhưng lại ăn nhiều vào buổi tối. Và điều quang trọng là những người ăn nhiều vào buổi sáng lại có nồng độ cholesterol xấu thấp hơn và nồng độ cholesterol tốt cao hơn các nhóm còn lại. Hơn nữa, họ lại cảm thấy ít đói hơn trong ngày.
Vì sao ăn sáng nhiều lại có thể bạn giúp giảm cân?. Bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể để bắt đầu ngày mới, nó còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng. Daniela Jakubowicz, giáo sư tại Đại học Virginia Commonwealth cho rằng, việc trao đổi chất của bạn hoạt động tốt nhất vào buổi sáng, như vậy khả năng hấp thụ các chất béo trong thức ăn kém hơn.
Tuy nhiên, để có thể giảm cân một cách tốt nhất, bạn chỉ nên bắt đầu bữa ăn sáng với lượng protein cân đối có trong sữa chua, thịt nạc, để chống lại cơn đói. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói, bạn nên ăn tráng miệng với những thực phẩm ngọt từ trái cây. Hạn chế ăn bánh kẹo vì nó sẽ làm cho vòng hai của bạn phát phì nhanh chóng.
Sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân cũng là một trong những bí quyết giảm cân hoàn hảo mà bạn có thể áp dụng để có được cơ thể săn chắc, thon gọn.
Chúc bạn giảm cân nhanh với phương pháp ăn nhiều vào bữa sáng!
VneNews (st)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét